Fit im Geiste und im Körper

Wer träumt nicht davon, lange Geistig und Körperlich fit und gesund zu bleiben?

Doch im Laufe der Jahre baut unser Körper immer weiter ab. Es zwickt und schmerzt, Muskeln bilden sich zurück und die Gelenke versteifen, die Denkleistung lässt nach. Diese ganz natürlichen Alterserscheinungen führen bei vielen älteren Menschen dazu, dass sie körperliche und geistige Anstrengung gänzlich vermeiden. Ein Teufelskreis: Denn nur, wenn der Körper und der Geist durch aktives Training gefordert und gefördert wird, kann Abbauerscheinungen effektiv entgegengewirkt werden.

Bewegung ,Sport und Aktivierung der Denkleistung bilden damit wichtige Bausteine, um auch im Alter fit, belastbar und gesund zu bleiben.

Alterskrankheiten gezielt entgegenwirken

Gesundheit und Wohlbefinden hängen auch davon ab, ob der Körper und der Geist durch aktives Training gestärkt wird.

Deshalb ist es wichtig, sich schon früh mit dem Gedanken sportlicher Aktivität und gezieltes Fördern der geistigen Belastbarkeit im Alter auseinanderzusetzen. Denn Sport kräftigt Muskeln und Knochen und führt dazu, dass das allgemeine Wohlbefinden steigt und der Körper belastbar bleibt. Damit ist nicht nur der Alltag leichter zu bewältigen, auch Verletzungen und Unfälle sind für einen gestärkten Körper besser zu verkraften. Der Muskelaufbau im Alter wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus.

Das Training des Gedächtnis hilft in Alltagssituationen entspannter und selbstbewusster zu agieren und die grauen Hirnzellen wieder auf Vordermann zu bringen.

Schon 3,5 Stunden pro Woche genügen

Für einen positiven gesundheitlichen Effekt sollten Menschen über 55 Jahren mindestens 2,5 Stunden pro Woche Bewegung mittlerer Intensität und 1 Stunde gezieltes Training aller Hirnleistungen  durchführen.

Sind Sie interessiert wie ihr persönlicher Wochenplan ausschauen könnte?

Dann melden Sie sich doch bei mir und wir suchen gemeinsam nach der optimalen Lösung.